- Bạn muốn làm một điều gì đó trong năm 2010 này? Dưới đây là 10 quyết định được cho là tối ưu và thú vị nhất trong năm mới này.

10. Nhâm nhi 1 ly “vang”!

Một trong những quyết định tốt nhất mà bạn có thể làm cho chính cơ thể mình là hãy chăm sóc trái tim và rượu vang sẽ giúp bạn làm điều đó.

Resveratrol, một hợp chất có   trong vang đỏ, sẽ giúp ngăn ngừa những tổn thương ở thành mạch, giảm cholesterol   xấu và giảm nguy cơ viêm nhiễm cũng như máu vón cục.
 

9. Mức độ HDL hạnh phúc
 

Tất cả chúng ta đều biết về cholesterol xấu và tốt nhưng điều quan trọng hơn là làm thế nào để duy trì mức cholesterol tốt (thậm chí là làm cho nó tăng lên) bởiđóchính là chìa khóa để có một trái tim khỏe mạnh.

Bạn có thể tăng cường cholesterol   tốt bằng cách thường xuyên tập luyện, duy trì cân nặng hợp lý và bỏ thuốc lá   (nếu có hút).
 

8. Nụ cười luôn nở trên   môi

Đây là một trong những bí quyết sức khỏe dễ thực hiện nhất. Chúng ta vẫn nghe “1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” và vì thế hãy cười lớn ít nhất 1 lần/ngày.

Một trận cười sảng khoái sẽ   giúp thư giãn cơ bắp tới 45 phút, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm nhờ   tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng giảm đau nhờ endorphin tăng tiết vào   máu.
 

7. Vận động
 

Trong khi bạn cười nghiêng ngả, hãy nhớ di chuyển nhé.

Những hoạt động thể lực là nhu cầu của một người có sức khỏe tốt.

Tập thế nào không quan trọng,   quan trọng là bạn không ngừng vận động. Hãy chọn bất cứ bài tập nào bạn thích   và thực hiện ít nhất 5 lần/tuần. Hãy kiên trì với quyết định của mình nhé!
 

6. Sex

5. Là một người hòa   đồng
 

Bạn muốn sống lâu và “giàu có”?   Hãy là 1 người bạn tốt. Tình bạn sẽ tạo ra các mối quan hệ và những mối quan   hệ này không chỉ hỗ trợ công việc của chính bạn, tạo ra tính trách nhiệm mà   quan trọng hơn, nó còn tạo ra không gian an toàn và hứng thú của sự cho và nhận   tình yêu và lòng tốt – những yếu tố cơ bản tạo nên cuộc sống tươi đẹp.
 

4. Chọn nơi để “vô lo   vô nghĩ”
 

Giống như ngồi thiền, bạn ngồi yên bất động, không có bất cứ suy nghĩ nào lởn vởn trong đầu, các “lắng mình” này mang lại rất nhiều lợi ích: làm tăng lượng ôxy trong cơ thể, làm giảm nhịp thở, cung cấp sự thư giãn sâu, củng cố sự tự tin, tăng cường miễn dịch và hơn thế nữa.

Đây là cách dễ nhất để lạc quan   vào sức khỏe bởi vì bạn chẳng phải làm gì - chỉ ngồi yên và bất động 30 phút   mỗi ngày. Nếu cảm thấy khó có thể tập trung vào “ngồi thiền”, hãy chọn những   hình vẽ kiểu mê cung để tập luyện cách tập trung.
 

3. Thư giãn với tinh   dầu tự nhiên

Học cách thư giãn là một quyết định đúng đắn. Những lợi ích của liệu pháp xoa bóp bằng dầu thơm đã được thừa nhận tính hữu dụng của nó.

Ví như tinh dầu hoa oải hương   (lavender) cung cấp rất nhiều lợi ích như: giảm stress và căng thẳng, giảm sợ   hãi, giảm viêm và có thể hoạt động như một kháng sinh đặc trị. Thoa một vài   giọt tinh dầu vào cổ tay hoặc miếng vải dùng mát-xa. Thêm 1 chút tinh dầu nền   như dầu hạnh nhân hay dầu jojoba để tinh dầu nguyên chất không gây kích ứng   da.
 

2. Tắm nắng
 

Nắng là nguồn bổ sung vitamin D tuyệt vời. Vi chất này có tác dụng duy trì cân nặng, cảm xúc tươi mới và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thêm vào đó, nó còn bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư.

Hãy dành ít nhất 15 phút mỗi   ngày cho “công việc” tuyệt vời này. Cơ thể sẽ cảm ơn bạn rất nhiều đấy!
 

1. Nuôi thú cưng
 

Một con vật nuôi dễ thương sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn bởi chúng cho bạn tình yêu và sự trung thành vô điều kiện. Tình thân ái này sẽ giúp giảm huyết áp, cholesterol, triglyceride và không thấy cô đơn cũng như giúp gia tăng cơ hội tập luyện, tắm nắng và xây dựng các mối quan hệ xã hội mới.