Các bạn đã nghe nhiều đến cụm từ: chăm sóc tóc, chăm sóc da, chăm sóc sức khỏe nhưng chăm sóc vai thì có lẽ ít ai chú ý tới.

Sở hữu một đôi vai đẹp là một lợi thế cho bạn gái vì bờ vai tạo nên điểm nhấn cho vóc dáng của bạn. Một bờ vai đẹp, thon thả giúp bạn gái tự tin hơn khi diện bộ váy 2 dây hay những chiếc áo hở vai.

Dưới đây là một bài tập rất bổ ích cho đôi vai của các bạn:

Bước 1:
Giữ thẳng lưng và đứng lên ngồi xuống liên tục  Giơ tay lên song song với cổ. Thu tay về và tiếp tục đưa khuỷu tay lên ngang với tầm mắt. Lặp đi lặp lại khoảng 15 lần.

Bước 2:
Tiếp theo là bài tập giúp thư giãn vai. Với bài tập này bạn có thể thực hành hằng ngày. Rất đơn giản, bạn chỉ cần nâng, hạ vai liên tục trong khoảng 10 lần một ngày và làm đều đặn trong một thời gian dài.

Bước 3:
Đứng úp mặt vào tường, giơ hai tay lên cao và giang rộng hai chân. Đưa từng chân một sang ngang và lặp lại 5 lần sau đó đổi bên.

Bước 4:
Ngồi lên ghế, hai tay thả lỏng, chân chạm đất. Đè tay lên mặt ghế và nâng người lên từ từ. Làm liên tục như vậykhoảng 5 lần.

Bước 5"
Đưa hai lòng bàn tay vào nhau. Hít thở sâu sau đó đưa tay lên. Bạn nhớ giữ tay và vai cân bằng sao cho tay ở vị trí ngang bằng với vai sau đó đưa tay xuống.

Bước 6:
Quay trở lại với chiếc ghế của bạn, thư giãn đôi vai và cuối đầu xuống sau đó hạ thấp vai xuống theo. Lặp đi lại khoảng 10 lần. Động tác này yêu cầu phải biết kết hợp nhịp nhàng giữa cơ vai và cơ đầu.

Bước 7:
Đứng dậy và mở rông hai chân. Đến động tác này các bạn phải dùng đến một quả tạ nhỏ, nên nhớ luôn phải giữ thẳng lưng. Cầm chắc quả tạ và đưa xuống từ từ, sau đó nâng  lên.

Lặp lại động tác này ít nhất 5 lần. Nếu các bạn chăm chỉ thực hiện bài tập này hằng tuần, hằng ngày và nên nhớ tránh ăn những thức ăn nhanh hay những món làm từ thịt bò khô, bạn sẽ có một đôi vai khỏe mạnh và thon thả.